Günümüzde artık kadınlar hamileliklerini gizlemiyor, aksine son derece şık ve
bakımlılar, bebekleri olacağı için gururlular.Ancak vücudun genişlemesi zaman
zaman moral bozukluğu yaratabilir.Bunun önüne geçmenin tek yolu aşırı kilo
almaktan kaçınmaktır.
Hamilelikte
hem güzel hem rahat olmak için, doğumdan sonra da bunları devam ettirmek için
neler yapabiliriz?
Artık
hamile kıyafetleri satan mağazalar çok fazla, buralardan tarzınıza uygun
olanları seçebilirsiniz.Fakat ilk aylarda yeni bir kıyafete ihtiyacınız
olmayacak; varsa beli lastikli bir pantalon giyebilirsiniz.Veya bir beden büyük
tayt alıp üzerine bol sevimli t-shirt çok hoş olur.Eğer artık yeni kıyafet
almak gerekiyorsa size öncelikle bahçıvan-pantalonu öneririm. Çünkü hem çok
rahat ve kullanışlı hem de doğumdan sonra da kullanabileceğiniz bir giysidir.
NOT:Doğumdan
hemen sonra bütün kilolarınızı veremeyeceğiniz için, hamile kıyafetlerinizi
alırken doğum sonrasını da düşünmenizi tavsiye ederim.Yani bir süre daha bu kıyafetleri
giymeniz gerekebilir.
Ayakkabılar kesinlikle rahat ve biraz da geniş olmalıdır, çünkü özellikle son
aylarda ayaklarda şişme sık görülür.Topuksuz ayakkabılar çok uygundur; yüksek
topuklu olanlar düşmeye neden olduğu için tecih edilmez.Spor ayakkabıları çok
rahattır.
Hamilelikte
göğüslerin hacmi artar, genişler ve ağırlaşırlar. Sarkmalarını önlemek için;
|
|
Göğüs kafesi kaslarınızı çalıştırın. (Egzersizler sayfasında
ayrıntılı bilgi bulabilirsiniz) |
|
|
Omuzlar hafifçe geriye atılmış halde dik durun. Bu duruş bel
ağrılarını da azaltır. |
|
|
Göğüslerde son aylarda kolostrum (sütün öncüsü olan sıvı)
salgılanırsa, kabuklanma olmaması için sadece su ve sabunla temizleyin. |
|
|
Emzirmeyi düşünüyorsanız doğumdan bir hafta önce göğüs
uçlarını (doktorunuzun önereceği) bir kremle veya badem yağı ile ovun.
Kesinlikle alkol sürmeyin. |
|
|
Mutlaka sütyen kullanın. Eğer emzirmeyi düşünüyorsanız
şimdiden emzirme sütyeni alın, doğumdan sonra da kullanırsınız. Bu tür
sütyenler çok rahattır ve hacmi artan göğüsler için özel olarak yapılmıştır. |
Hamilelikte
en çok endişe duyulan bölgedir karın; çünkü önemli oranda büyür. Karnınızı eski
haline getirebilmek için;
|
|
Aşırı kilo almamaya özen gösterin. Bunun için banyonuzda bir
tartı bulundurun. |
|
|
Doğumdan sonra düzenli olarak egzersiz yapın. |
|
|
Dik durun. Bu hem güzelliğiniz, hem rahatınız için
gereklidir. |
Cildinizin
her zamanki gibi bakıma ihtiyacı var; temizlemeyi ve nemlendirmeyi ihmal
etmeyin.
Çoğunlukla
4. ve 6. ayda yüzde oluşan küçük kahverengi lekelerdir ve çoğunlukla
doğumdan sonra kaybolurlar. Ancak nadiren kaybolmadığı da olur. Yapılacak tek
şey güneşte kalmamaktır. Güneşe çıkmanız gerektiğinde ya özel bir krem sürün ya
da büyük bir şapka kullanın.
Karın, uyluklar ve göğüslerde 5. aya doğru oluşan pembe küçük çizgiler
şeklindedir.Doğumdan sonra beyazlaşır, sedefli bir hal alırlar. Çatlaklar,
cildin aşırı gerilmesi sonucu esnekliğini kaybetmesiyle oluşur. Oluşma sebebini
bildiğimize göre tavsiye edilecek tek şey var; fazla kilo almamak.
Doktorunuzun önereceği bazı kremlerle masaj yapmak yararlı olabilir. Şunu
unutmamak gerekir ki oluşmuş çatlakları tedavi etmek mümkün değildir.
Söylenenin
tersine hamilelikte saçlar yıpranmaz, bu dönemde özel bir bakıma gerek yoktur.
Doğumdan sonra aşırı saç dökülmesi olabilir fakat bu durum beş-altı ay içinde
normale döner.
Hormonal değişimler nedeniyle yüzde ve bıyık bölgesinde tüylenme
olabilir.Bunları cımbız yada ağda ile almayın çünkü doğumdan sonra normal hale
dönecektir.
Eğer
çürük dişiniz varsa hamilelikte daha da kötüleşebilir.Hamileliğin
başlangıcında diş kontrolüne gitmenizde fayda var. Hamileliğin 5. ayında diş
etleri şişip kanayabilir, rahatsızlık doğumdan sonra kaybolur, C ve D vitamini
ile tedavi edilebilir.
Doktorunuzdan diş için flor içeren bir ilaç tavsiye etmesini isteyin. Bu,
hamilelik döneminde dişlerinizin yıpranmasını önler.