|
İyi bir gebelik dönemi geçirebilmek için ilk şart
elbette sağlıklı olmaktır. Sağlık, beden sağlığıyla birlikte ruh sağlığını
da kapsar. Beden sağlığı için her zaman yapabileceğiniz birşeyler olduğu
gibi ruh sağlığınız için de birşeyler yapabilirsiniz.
İşte size birkaç öneri;
Gebelik tümüyle fizyolojik bir olaydır...
Gebeliğin kadın hayatının bir dönemi olduğunu her
zaman hatırlayın. Kadın hayatının bebeklik, çocukluk, ergenlik, doğurganlık,
menopoz evreleri ve bu evrelerin kronolojik bir başlangıcı ve bitişi vardır.
Bu evrelerin her biri hayatınızın fizyolojik bir dilimini temsil eder.
Gebelik doğurganlık evresinin içinde yeralan ve bu evre içinde birden fazla
kere yaşayabileceğiniz bir dönemdir. Gebeliğin fizyolojik bir süreç
olduğunu her zaman hatırlamanız, gebelik ve doğum hakkındaki endişelerinizi
azaltacaktır.
Yaşamınızı organize edin
Gebelik ciddi bir iştir. Her ciddiye aldığınız iş
gibi gebeliğiniz hakkında da plan yapın. Evrene yeni bir canlı
getirme projesini baştan sona kadar planlayın. İşin üstesinden
gelmek için gerekli olanlar, yapılan iş hakkında bilgili olunması, işin
sevilmesi ve sonucun başarı olacağından emin olunmasıdır.
Gebe kaldığınız andan itibaren yeni bir süreç içine
girdiğinizi ve kendi sağlığınız dışında başka bir canlının sağlığından da
sorumlu olduğunuzu unutmayın. Gebe olduğunuz için kendinizle gurur duyun ve
bebeğinizi kucaklayacağınız günlerin hayalini kurun.
Daha önceden sigara içiyorsanız
bırakın.
Çünkü içeceğiniz tek bir sigara bile bebeği olumsuz etkilemektedir. Daha önceden alkol alma alışkanlığınız
varsa bunu da bırakma zamanıdır. Alkolün miktarı ile bebeğe verdiği zararın miktarı arasındaki
ilişki tam olarak açığa kavuşmamıştır. Daha önce düzensiz yemek yeme alışkanlığı,
az uyuma alışkanlığı gibi alışkanlıklarınızı bırakmanın da tam zamanıdır.
Alelacele birşeyler yemeyi bırakıp İçeriği daha faydalı bir yemek yeme alışkanlığı edinmenin de
zamanı gelmiştir.
Bedeni aşırı zorlayıcı bir işte çalışmadığınız sürece
işinizi bırakmanıza gerek yoktur. Ancak her fırsatta dinlenmeyi ihmal
etmeyin.
Yaşama bakış açınızı tekrar gözden geçirin
Daha önce yaşama bakış açınız karamsar ise bunu da
değiştirmenin tam zamanıdır. Gebelik sizin dünyaya yeni bir canlı getirerek
katkıda bulunmanızın hazırlığıdır. Bebeğin rahim içinde ilk aylardan
itibaren sizin temel duygu, düşünce ve olayları yorumlama alışkanlıklarınızı
hissettiğini ve benimsediğini bilin. Yaşamı ve gebeliğinizi bir savaş
olarak değil bir oyun olarak görün. Böyle gördüğünüzde dünyada birden
fazla gerçek olabildiğini farkedeceksiniz. Eşinizle bu konuda iletişim
kurun.
Profesyonel biriyle işbirliği yapın
Gebe kaldığınızı anladığınız zaman en kısa zamanda
kendinize bir doktor seçin ve düzenli olarak kontrollere gidin. İlk seçtiğiniz
doktor daha sonra gideceğiniz doktor olmayabilir. Yalnız doktor konusunda
karar verdikten sonra doktorunuza sadık kalın. Doktorunuzun önerilerine
uyun. Hiçbir şikayetiniz
olmasa bile kontrole gidin. Dünya üzerinde doğumların çok büyük kısmının doktorların
olmadığı ortamlarda bile problemsiz gerçekleştiğini unutmayın.
Muhtemelen siz de bu çoğunluk içinde yer alacaksınız. Doktorun varoluş amacı
normal doğuma müdahale etmek değil, normalden sapmaları anlamak ve bunlara
müdahale etmektir. Siz yine de işi şansa bırakmayın ve 2000'li yılların
erken tanı ve tedavi olanaklarından sonuna kadar yararlanın.
Sizi yanlış yönlendireceklere karşı en iyi savunma bilgidir
Çağımız bilgi çağıdır. Bilgi ya da
"bilgi" çok çeşitli kaynaklardan bize ulaşmaktadır. Çevreden, özellikle
de yakın çevreden ve gazete, dergi, TV, radyo gibi kaynaklardan ulaşan
bilgilere hemen inanmayın. İnsanlar gebeleri endişelendirmeyi severler, çünkü
onları da endişelendiren biri olmuştur. Yanlış bilgi almak yerine
doktorunuza ve güvenilir bilimsel kaynaklara başvurun ve herzaman vücudunuz
hakkında bilgi sahibi olun. Tıbbi bilgiler doktorların tekelinde değildir. Bilgi
herkese açıktır. Ancak uygulama ve müdahale etme yetkisi doktorlarındır.
Siz bedeniniz, gebelik, doğum, lohusalık gibi konularda mutlaka bilgilenin.
Doktorunuza bol bol sorun. Doktorlar, kendilerine sorulan mantıklı soruları
yanıtlamaktan hoşlanırlar.
"Doktor Bey, bu benim gelin oluyor; kendisi biraz çekiniyor,
siz bana sorun, ben soruları cevaplarım."
"___"
Yardım hemen yakınınızda sizi bekliyor...
Yeter ki geç kalmayın.
|
